przed i po siłowni

[...] zasponsorowac sobie cos "raz ,a dobrze" ,a slyszalem ,ze hgh nie nawadnia ,a raczej buduje nowe wlukna miesniowe. kreatyna jest dobra ,ale tylko jako dodatek np. przed startem.Na pewno na niej nic nie zbuduje ,zreszta nie raz juz mialem masowki , hmg ,kreatyne, aminokwasy i jezeli cos dawaly ,to przy moim treningu tylko 2-3 kilogramy [...]

[...] pewnie też że lepiej jest być zwykłym koksem jak zwykłym fighterem Taki sport, trzeba postraszyc, pokazac sile poza ringiem, popyskowac, podniesc samoocene, rozgrzac kibicow przed walka, nakrecic ten biznes. Oto w tym wszystkim chodzi. Co ma pudzian powiedziec ? "jestem nieruchomym klockiem, poza sila nic soba nie reprezentuje, dziekuje panu [...]

Na wstępie chciałem podziękować za możliwość testu ;-) Jest to też mój debiut na małym ekranie %-) Słaba jakość dźwięku, bo nagrywane przed siłownią i oczywiście trema + zmęczenie po treningu ;-) Next Time będzie lepiej %-) BSN - N.O.-Xplode EX EDGE Odrazu załadowałem całą saszetkę, bo nie chciało mi się bawić w dzielenie, poza tym nie mam wagi [...]

[...] jakościowej?albo trochę zejść z kalorii i jakieś aero dorzucić żeby troszkę podkreślić te mięśnie i delikatnie brzuch zmniejszyć? jak Pan to widzi? (przypominam że jestem na przedtreningowcu z usa i creatine xplode drugi tydzien a wcześniej 4 tyg mono (5g. dziennie) wrzuciłem tak na 4 tyg. xplode i cały cykl bedzie około 8-9 tyg. aktualna dieta: [...]

Anubis hahahahaa nie jeszcze mnie tak nie wali %-) Ale kto wie, wszystko przede mna %-)) 9-10.07. Treningowe Trening A: Rozgrzewka 1. Hip Trust 4 x 10 3011 30kg x 10/40kg x 10/ 50kg x 10/60kg x 15/ 70kg x10 2a. Back Squat ATG 4x10 3010 25kg x 10/25kg x 10/25kg x 10/25kg x 10 2b. DB shoulder press 4x 10 3010 8kg x 10/8kg x 10/8kg x 10/8kg x 10/ [...]

[...] występu zajął 5 miejsce w wadze lekkiej. W roku 2008 rozpoczął karierę aktorską. W dramacie „The Wrestler” obok Mickey Rourka zagrał dilera anabolików. Sprzedawał swój towar głównemu bohaterowi Randiemu "The Ram" Robinsonowi granemu przez Rourka. Rok później, w lutym został aresztowany za handel sterydami [...]

seba_kzn - oczywiscie nie wchodzi w gre wyjscie z silowni przed skonczeniem mojego treningu, po prostu w 1h wyrabiam sie z moim treningiem i to mi bardzo odpowiada, jak jzu pisalem staram sie cwiczenia wykonywac starannie i do konca, zalozenie rzeczywiscie mam takie ze pochodze teraz okolo 4-5 mies na silownie, moi znajomi po takim okresie mieli [...]

[...] kg jedna sztangielka x 8 - 3 serie - Wyciskanie sztangielek na barki 20 kg jedna sztangielka x 8 - 3 serie - Wyciskanie francuskie siedząc 22,5 x 10 - 3 serie -Uginanie przedramion ze sztangą 20 kg x 10 - 3 serie Dieta: Śniadanie: Ryż 100 g, panga 200g, 80 g orzechów włoskich Przed treningiem: Ziemiory 150g, Panga 250 g Po treningu: [...]

[...] nie za dużo?Może obetnę po 20g płatków i otrębów i 1jajko? 10.30. lunch -185g tuńczyka w wodzie -1 łyżka oliwy z oliwek (13g ) 295kcal B41 T13 W0,0 15.00 obiad-posiłek przedtreningowy -150g kurczaka -50gkaszy gryczanej/ryżu brązowego -180g kapusty pekińskiej -1 ogórek -1 łyżka oliwy z oliwek -curry do smaku 480kcal B41,7 T17 W39 [...]

Wolałem ich nie korygować,bo widziałem przedtem ich sparingi.8-) Pompki robili po 60 minutach różnych walk,czyli po treningu . Sebastian ma 16 lat a już zaliczył wiele startów w różnych sztukach walki i mma,gdzie pokonywał starszych i większych kolegów-ma duży talet i niezbędną determinację. Prawie rówieśnik Mikołaja i Kacpra. [...]

Przed jest gdzieś tutaj wrzucone. I gdzieś w telefonie mam chyba. Po, wrzucę jak skończę PCT :D Ok, doojechałem na miejsce. Od rana jakiś dziwny ból w klatce piersiowej. Wydaje mi sie, ze jakby beknal to bym sie odblokowal i by przeszlo ale nie umiem wiec musi przejsc samo :-) Wyruszam na podbój Kłobucka w poszukiwaniu kuraka z rożna ewentualnie [...]

przedemna pierwszy cykl, chce poleciec na propie i mecie (mam 70 tabsow po 10mg) planowalem tak: 1-8 prop 100mg e2d 1-4 meta 2 tyg przed koncem cyklu hcg, a po cyklu clom dobrze jest ulozone? czy cos nie tak i jak i ile tego hcg i cloma 1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 120 -udo: 61 -talia: 83 5. STAŻ NA [...]

[...] pierwszy, nawet jak koksu się dwa razy powoli podnosił z odsłoniętą gębą ten zamiast walić w tą gębę się odsuwał. Najważniejsze że pokazał to o co się wszyscy tutaj kłócili przed galą, nawet zupełny rekreacyjny amator SW może obić duuużo cięższego koksa z siłowni. Ale brak jaj = przegrał walkę którą wygrywał. Pogadajcie lepiej o innych walkach [...]

[...] ćwiczeń szybkościowych) a we wtorek i piątek rzutowy . Pytam ponownie w które dni chodzic na siłownię? 3.5 minut po treningu jestem juz na siłowni , mimo to zjesc coś przed siłownią? co polecacie jako ten mały posiłek bogaty w ww i białko? 4.Jeśli w diecie brakuje mi tych 20-30 g białka i chcę je uzupełnić tą odżywką to lepiej zjeść ją po [...]

Lajtowo1: A może by tak całe ciało na jednym treningu zrobić taki domowy HST? HST W IZOMETRYCZNYCH? LITOSCI! BARY: rozgrzewka: wyciskanie na bary 15powt . 1: WYCISKANIE FRAMUGI: stan na krzesle inasladujac ruch wyciskania sproboj podniesc framuge od drzwi razem ze sciana. przytrzymaj napiecie miesni przez 30 sekund. / tutaj bede mial problem bo [...]

[...] spróbować wpompować gaz od strony kanalizacji co bardzo dobrze działa jeśli na budynku nie ma odpowietrzenia a tego tam właśnie nie zauważyłem . Taki patent tworzy poduszkę przed syfonem i wybija do wnętrza dopiero jeśli ktoś z wewnątrz użyje wody Delikwent nie ma już okazji jej zakręcić /a w tym wypadku nie było tam nikogo postronnego/ [...]

[...] na palce z hantlami jedną noga 4 serie 8pow wspinanie ze sztangą 4 serie 8 pow CZWARTEK: BARKI+PRZEDRAMIONA Wyciskanie sztangi zza głowa 4 serie 8 pow Wyciskanie sztangi przed głową 4 serie 8 pow Podciąganie sztangi do brody 4 serie 8 pow Unoszenie hantli bokiem 3 serie po 8 pow podciąganie nadgarstków z hantlami podchwytem 4 serie 8 pow [...]

[...] medyczne : brak Zażywane suplementy : aktualnie zostało mi jeszcze z 2kg bulka. Mój plan: Trenuję 5 razy w tygodniu. Poniedziałek, czwartek - klatka piersiowa, biceps, przedramię, brzuch (poniedziałek). Wtorek, piątek - barki, plecy, brzuch (piątek). Środa - nogi, brzuch. (jednak teraz mi chodzi i umieszczam tylko trening na klatę, biceps, [...]

[...] sztanga 3s wyciag do brzucha 3s Sztanga lamana 3s Mlotki Hantle 3s Modlitewnik sztanga prosta 3s Nogi+Barki Przysiad 4 s Wyprosty maszyna 4s +Lydki Wyciskanie sztangi sprzed glowy 3s hantle boki 3s unoszenie krazka z ciezarem przed soba 3 s boki w opadzie 3 s Ostatni trening robilem na iinych cwiczeniach wiec teraz wrzucilem inne i robilem [...]

To przyciąganie linki leżąc jest za***iste sory za wyrażenie ale pasuje tutaj ono jak ulał.Aczkolwiek denerwujące było to że mimo tego że postawiłem przed ławeczką 25kg ciężar i tak i tak kładąc się na ławkę z większym ciężarem podjechała z 20cm Ale palenie 1 klasa , co najważniejsze nie musiałem nawet zbytnio wyczuć ruchu poprosu odrazu [...]